Când vine vara, trebuie să iei câțiva pași pentru a fi în cea mai bună formă și în formă maximă. Aceștia pot varia de la simpla revenire în formă, exerciții fizice sau antrenament cu greutăți, până la drenaj limfatic. Mulți oameni aleg ultima opțiune, deoarece este mai eficientă pentru creșterea nivelului de energie înainte de vară.
Pentru cei dintre voi care nu știu, detoxifierea organismului vă permite să vă luați rămas bun de la toxine și, de asemenea, vă oferă un impuls sistemului. Curios? Doriți mai multe detalii? Iată detaliile.
De ce să-ți epuizezi corpul?
De-a lungul timpului, pe măsură ce zilele, lunile și anii trec, corpul tău acumulează toxine. După cum știi, aceste toxine pot fi orice, rezultate din dietă sau stilul tău de viață, dar mai presus de toate, sunt dăunătoare organismului tău. Organele interne care acumulează cele mai multe dintre aceste toxine sunt ficatul și rinichii.
Ca o reamintire, aceste două organe sunt cu adevărat importante pentru o sănătate fizică bună. Rinichii sunt organele care ajută la filtrarea sângelui, permițându-vă să aveți un sânge mai curat și mai fluid. Cu cât sângele este mai fluid, cu atât mușchii și creierul primesc mai mult oxigen. Și, după cum știți, oxigenul este esențial pentru memorie și forță musculară. În plus, rinichii sunt organele care elimină majoritatea toxinelor din sânge prin tractul urinar. Cât despre ficat, este organul care asistă organismul în timpul procesului digestiv.
Așadar, dacă vrei ca organismul tău să funcționeze corect și, mai ales, să eviți toate formele de boală, în special bolile de rinichi (care sunt costisitoare de tratat și pot fi fatale), trebuie să-ți purifici și să-ți detoxifici organismul. Evident, de aceea este important drenajul corporal. Pe scurt, drenajul este purificarea organismului pentru a preveni slăbirea acestuia.
Înainte de a răspunde la întrebarea „Cum îmi detoxifiez corpul?”, haideți să vorbim puțin despre momentul în care să facem această curățare. Nu există un moment ideal, dar dacă ar trebui să definim un moment, acesta ar fi atunci când se schimbă anotimpurile sau după o petrecere cu multă mâncare și băutură. În plus, ar trebui să faceți o detoxifiere după ce luați medicamente. Și pentru persoanele cu probleme ale pielii sau care vor să țină o dietă (este recomandabil să faceți o detoxifiere înainte de a începe dieta).
Cum să-ți detoxifici organismul?
Acum, haideți să răspundem la întrebarea: cum vă detoxifiați organismul? Pentru a vă detoxifia organismul, trebuie în primul rând să aveți o dietă diversă și variată. Pentru aceasta, se recomandă o dietă bazată pe alimente „sărace în toxine”. Dacă nu știți ce alimente se încadrează în categoria „sărace în toxine”, pur și simplu consumați fructe și legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase, cum ar fi omega-3.
Legumele sunt recunoscute de mult timp pentru proprietățile lor detoxifiante, motiv pentru care vedeți expresia „consumați cinci fructe și legume pe zi” în aproape fiecare reclamă pe care o vedeți. Așadar, iată o scurtă listă de legume care ajută la curățarea organismului:
- L'aubergine
- ridiche neagră
- Andivă
- Conopidă
- Și anghinarea.
De altfel, anghinarele sunt adesea trecute cu vederea, deoarece aproape 70% dintre oameni nu le plac gustul și mirosul lor. Cu toate acestea, această legumă este foarte bună pentru ficat, deoarece îi promovează eficiența și ajută, de asemenea, flora intestinală să funcționeze mai bine. În plus, este un bun stimulent pentru organism atunci când vine vorba de eliminarea toxinelor. Pentru beneficii și mai mari, nu uitați să condimentați aceste legume cu uleiuri bogate în acizi grași Omega-3, cum ar fi uleiul de nucă, uleiul de rapiță sau uleiul de soia.
Pe lângă aceste legume, ai nevoie și de multe fructe. Și apropo de fructe, iată care sunt cele mai bune pe care le poți pune pe masa ta:
- Struguri (acesta este un fruct care poartă și rolul unui detoxifiant supranatural)
- Ananas (gust absolut rafinat și aromă îmbătătoare)
Și pentru a realiza un drenaj limfatic corect, ai nevoie de apă, și multă. De fapt, medicii recomandă să bei cel puțin 1,5 litri și nu mai mult de 3 litri. Pe lângă legume, fructe și apă, te sfătuim să faci mișcare. Exercițiile fizice au numeroase beneficii, nu numai pentru sănătatea ta fizică, ci și pentru bunăstarea ta mentală. Într-adevăr, practicarea unui sport (orice sport) promovează producerea de endorfine și testosteron. Acești hormoni sunt responsabili de creșterea masei musculare și combaterea stresului. Așadar, sfatul nostru este: pune-te în mișcare, distrează-te și fă tot ce este necesar pentru a-ți drena corpul.
Concluzie
În concluzie și pentru a încheia cu o notă pozitivă, iată câteva sfaturi de ultim moment. În primul rând, pentru a evita o dietă detox drastică, cea mai bună abordare este întotdeauna o dietă echilibrată și sănătoasă. Nu uitați niciodată să includeți în farfurie câteva legume colorate și să alegeți uleiuri sănătoase în locul grăsimilor nesănătoase care vă cresc nivelul colesterolului. Beți multă apă și faceți mișcare, deoarece toxinele sunt eliminate și prin transpirație. Pe scurt, iată principiile cheie pentru o detoxifiere reușită: consumați o dietă sănătoasă și echilibrată; faceți mișcare și mișcare; beți multă apă în fiecare zi (acest lucru este foarte recomandat pentru cei care țin dietă); și limitați consumul de alimente grase și uleiuri.
