Activitatea fizică are numeroase beneficii pentru corp și minte, zilnic. Cu sau fără carantină, cu sau fără săli de sport deschise, nu este întotdeauna ușor să te antrenezi, mai ales singur.
Indiferent dacă ești începător, un atlet experimentat de nivel înalt sau nu, important este să fii metodic, structurat și să ai... instrumentele potrivite necesare pentru o dezvoltare fizică și mentală durabilă, stabilă și de înaltă performanțăTocmai aici intervine metoda reboot, care își propune să vă ofere instrumentele de care aveți nevoie și să îl conducă pe practicant către autonomie sportivă.
Creată de doi sportivi, Alain Coppolani și Julian Thas, au ambii peste cincisprezece ani de experiență în domeniul sportului și au antrenat sportivi de nivel național.
Îmbunătățirea capacității sale respiratorii
Indiferent de ambițiile sau obiectivele tale, respirația va juca un rol crucial în progresul eficient în sportul tău. Antrenamentele regulate și perioadele de recuperare adecvate pentru fiecare exercițiu îți vor permite să-ți îmbunătățești treptat capacitatea respiratorie.
În fiecare program, pentru fiecare exercițiu din metoda reboot, sunt indicați timpii de recuperare, care sunt adaptați în funcție de volum și de nivelul dumneavoastră., pentru că într-adevăr, nu este întotdeauna ușor să-ți adaptezi timpul de odihnă, prea mult nu este bine, nu este suficient și vei obosi repede și riști să nu poți termina circuitul.
Dezvoltare personală
Sportul, indiferent de forma pe care o ia, are beneficii dovedite pentru sănătatea mintală și dezvoltarea personală. Corpul, sistemul nervos, inima și mușchii trebuie antrenați corespunzător. E un fel bun de oboseală mentală.Sportul îți permite, de asemenea, să eliberezi stresul cotidian (muncă, viață de familie etc.).
Este întotdeauna pozitiv să îți stabilești obiective, oricare ar fi acestea, adaptate fiecărui individ (competiție, rang, antrenament etc.), chiar și în sport. Atingerea obiectivelor tale este o realizare, o satisfacție care contribuie la dezvoltarea și împlinirea ta personală..
Sporturile de echipă întăresc spiritul de echipă, sociabilitatea individuală, coeziunea și coordonarea, aspecte importante în viața personală și profesională.
Urmați o metodă
Fără o metodă, fără instrumente, fără informațiile corecte, riști să te accidentezi și să progresezi încetinit, lucru care nu te va satisface întotdeauna. Ce metodă ar trebui să urmezi dintre toate cele existente? În cine poți avea încredere? Urmarea unei metode concepute de sportivi experimentați, care îți va permite să progresezi treptat, nivel cu nivel, unde diferitele volume sunt coerente între ele, iar informațiile curg fără probleme de la un volum la altul, este importantă pentru menținerea unei abordări coerente . Acesta este avantajul metodei reboot, care îți oferă patru cărți electronice complementare:
- Volumul 1, niveluri începător și intermediar: cPrimul volum oferă informații despre anatomia umană înainte de a aprofunda antrenamentul, planificarea și diverse exerciții, care sunt detaliate și ilustrate cu imagini pentru a vizualiza clar mișcările care trebuie efectuate. Prin urmare, acest prim volum este potrivit pentru cei care doresc să înceapă sau să reia o activitate sportivă.
- Volumul 1, nivel avansat: Acest volum include programe complete de antrenament în circuit pentru fiecare grupă musculară, fiecare mișcare fiind explicată. Scopul acestui volum de nivel avansat este de a vă optimiza abilitățile fizice și cardiorespiratorii, totul fără echipament special, folosind în principal exerciții cu greutatea corporală. Prin urmare, acest al doilea volum este potrivit pentru cei care doresc să facă progrese semnificative și să se pregătească pentru competiție.
- Volumul 2, toate nivelurile: cAcest volum, destinat tuturor, vă va oferi informații despre subiecte esențiale legate de sport, cum ar fi somnul, postura și funcția cognitivă. Prin urmare, este complet diferit de o carte electronică „clasică” care oferă pur și simplu o serie de exerciții. Scopul este de a aborda subiecte extrem de complementare, care vor avea un impact semnificativ asupra antrenamentului dumneavoastră, deoarece recuperarea adecvată, o bună concentrare și sfaturile de prevenire a accidentărilor sunt esențiale pentru progres.
Acest volum este destinat tuturor practicanților, indiferent de nivelul lor, deoarece grija față de sine în timpul experienței sportive este foarte importantă. Așa ne dezvoltăm forța. dezvoltare fizică și mentală durabilă, stabilă și performantă în timp. - Modul suplimentar de nivel avansat: cAcest modul este conceput pentru cei care au absolvit deja cursurile pentru începători și intermediari, permițându-ne să oferim circuite personalizate pentru sportivii experimentați care doresc să își depășească limitele. Fiecare circuit include variații pentru cei care doresc să își diversifice exercițiile și să evite mișcările repetitive.
Concluzie
Metoda reboot se diferențiază cu adevărat de metodele tradiționale, care nu oferă doar exerciții de efectuat, ci este o „filosofie sportivă” ce ia în considerare punctele complementare, dar esențiale, precum somnul, masajele, recuperarea, toate cu un program sportiv, antrenament în circuit bine detaliat.
Metoda de repornire se adresează și antrenorilor sportivi, permițându-le să urmeze o metodă structurată și îndrumări cu elevii lor în timpul sesiunilor de antrenament. Acest lucru le permite antrenorilor să se concentreze mai mult pe execuția corectă a mișcărilor, oferind sfaturi suplimentare bazate pe experiența lor personală și monitorizând progresul atletic al elevilor lor - toate aspecte extrem de apreciate ale antrenoratului sportiv.
Prin urmare, este un instrument educațional util pentru profesioniștii din sport. Dacă ați căutat o metodă simplă și rapid accesibilă, cartea electronică Metoda Reboot este SOLUȚIA pe care o puteți descărca de pe orice dispozitiv și o puteți lua cu dvs. peste tot – acasă, în vacanță sau în călătorii.
